لاغری به زبان علمی.

امروزه همراه با گرم شدن بازار فضای مجازی و سرازیر شدن تبلیغات  در اینگونه مکان ها تبلیغات گسترده ای در زمینه چاقی صورت گرفته است که از آن جمله می توان به انواع دارو ها کمربندها و… اشاره نمود

حتی استفاده از نوعی خاص از کفش را لازمه لاغری میدانند. بنده در این نوشته سعی بر آن دارم تا به زبانی خیلی ساده مفاهیم سنگین علمی در زمینه لاغری را بیان دارم. ابتدا باید به انواع کاهش وزن اشاره شود.

۱.کاهش وزن ناشی از از دست دادن آب بدن. این نوع از کاهش وزن بسیار سریع اتفاق می افتد و عواملی مانند کم آبی به دلیل گرمای محیط؛ سونا؛ کمربند لاغری؛ استفاده از لباس هایی عایق دما (لباسهای پلاستیکی) میتوانند باعث این نوع از لاغری شوند که برای بدن مفید نیست.

۲.لاغری در اثر ازدست دادن توده عضلانی بدن که در اثر رژیم غذایی نامطلوب حاصل میشود.این نوع لاغری در ورزشکاران حرفه ای که تغذیه نامناسب دارند نیز دیده می شود.

۳.لاغری حاصل از سوختن چربی های اضافه بدن و همزمان کسب بدنی قدرتمند و سالم که مقصد نهایی همه افراد چاق میباشد.

به طور مختصر  و ساده کمربندهای لاغری از روش یک باعث لاغری میشوند داروها با افزایش متابولیسم و ترکیبی از روش یک و سه باعث لاغری می شوند که البته تشخیص داروهای اصل از تقلبی به تخصص نیاز دارد و در صورت مصرف خودسرانه  باعث آسیب های جبران ناپذیر میشود.

لاغری از شیوه مفید که همان شماره سه می باشد تنها از طریق ورزش همراه با تغذیه مناسب به دست می آید.

دلیل علمی به زبان ساده:مواد غذایی مانند قندها؛ چربیها؛ و پروتئینها در بدن قابل تبدیل به یکدیگر  میباشند. و اضافه انرژی دریافتی اکثرا به صورت چربی در بدن ذخیره میشود. ذرات انرژی زای داخل بدن از جنس کربن هستند که انرژی در پیوند های این کربن ها ذخیره شده. بدن برای تامین انرژی این مواد را بوسیله اکسیژن دریافتی از تنفس میسوزاند و حاصل یعنی دی اکسید کربن را از بدن دفع می کند. بنابراین هرچه دی اکسید کربن بیشتری به صورت روزانه از بدن دفع شود وزن بیشتری نیز کم خواهد شد.

از بین انواع ورزشها ورزشهایی هوازیی مانند دو؛ دوچرخه سواری و.هر ورزشی که تعداد تنفس را در مدت زمان طولانی افزایش دهد و بیشترین میزان دفع دی اکسید کربن را سبب شود بیشترین تاثیر را بر کاهش وزن دارد.

ثبات وزن مناسب در روش های مختلف :

در روش اول آب دفع شده از بدن به سرعت قابل جایگزینی است. بنابراین این روش بی فایده می باشد.

در روش دوم بدن چربی از دست خواهد داد اما در کنار آن عضله نیز از دست خواهد داد. در این روش اگر رژیم شکسته شود درنتیجه آن بدنی ضیعف تر از نظر مقدار عضله داریم که آماده اضافه ورزن بیشتر از قبل است.

اما روش سوم با تقویت عضلات که کارخانه های چربی سوزی هستند. علاوه بر به دست آوردن بدنی قدرتمند و چربی سوز ماندگاری بیشتری در شاخص وزن حتی در اثر ترک ورزش داریم.

با ایجاد عادت های مفید در خود سالم زندگی کنیم.

نویسنده:

محمود افشاری کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی